Animal Flow в бойцовской школе Максима Дедика «Острые кулаки»

Animal Flow — это функциональная тренировка на четвереньках, с постоянным изменением количества точек опоры и направления движения. Методика направлена на развитие силы, гибкости, мобильности и тренировки внимания. 

Мы расскажем о тренировках Animal Flow в бойцовской школе Максима Дедика «Острые кулаки» с сертифицированным инструктором Animal Flow L1 Антоном Ушахиным.

Animal Flow тренировки — это инновационная форма функциональной тренировки, основанная на движениях животных. Они включают в себя уникальные комбинации ползаний, прыжков, приседаний, планок и других движений, которые эффективно развивают силу, гибкость, выносливость и координацию.

История Animal Flow тренировок началась в 2010 году, когда Майкл Фитч (Mike Fitch) создал эту уникальную методику. Он объединил лучшие элементы из различных физических дисциплин, включая йогу, капоэйру и гимнастику, чтобы разработать тренировку, вдохновленную движениями животных. Сегодня Animal Flow стал популярным, направление предлагает новый подход к улучшению физической формы и функциональности тела.

Особенность таких тренировок — это многоплоскостное движение. Такая вариативность позволяет тренировать нашу стрессоустойчивость и улучшает здоровье и мобильность наших суставов за счет очень большого разнообразия тренировочного процесса.

Шесть компонентов методики Animal Flow

1. Мобилизация запястий — специальная последовательность упражнений направленных на подготовку и последующую разгрузку запястий. Выполняется до и после тренировки.

2. Активации — это изометрические удержания позиции с последовательным уменьшением точек опоры (4,3,2).

3. Формы специфической растяжки — силовые упражнения, направленные на улучшение мобильности и стабильности тела.

4. Формы передвижений — те самые движения имитирующие животных, которые ассоциируют с Animal Flow хотя это всего лишь один из 6 компонентов методики.

5. Смены и переходы — основная часть движений методики, разбита на 4 категории Underswitch, Side Kickthrough, Scorpion, Front Kickthrough и различные вариации.6. Поток — соединение блоков 3, 4 и 5 в единую плавную последовательность движений. На самом деле вариаций Flow (потока) много, в зависимости от уровня подготовки и задач занимающегося.

Зачем нужны тренировки по Animal Flow тем, кто занимается единоборствами?

Независимо от того, занимаетесь ли вы каратэ, боксом, борьбой или другими боевыми искусствами, у каждого бойца есть понимание что ОФП и мобильность наших суставов это очень важный аспект в тренировочных процессах. Добавление тренировок на 4 конечностях может стать отличным способом улучшить результаты, снизить риск травм и повысить устойчивость и баланс в вашем виде единоборства.

Animal Flow открывает путь к большей мобильности, силе, мощи, координации и гибкости.

Что дает Animal Flow единоборствам:

• Снижения риска травм за счет увеличения мышечной силы и мобильности суставов;
• Повышение стрессоустойчивости за счет развития способности запоминать и плавно связывать между собой большое количество движений;
• Экономия вашего времени — Animal Flow не требует дополнительного оборудования и тренировочный процесс не будет занимать много времени.

Кому еще будут полезны тренировки Animal Flow?

Методика подходит всем кто хочет улучшить ОФП и в долгосрочной перспективе память, концентрацию и координацию. Энимал Флоу масштабируемая система, всегда есть как упрощения так и усложнения движений или последовательности движений. Это никогда не надоест, а тело и мозг скажет вам спасибо за такую гимнастику. Приходите и пробуйте.

В Бойцовской школе “Острые кулаки” вы можете записаться на тренировку Animal Flow с сертифицированным инструктором Animal Flow L1 Антоном Ушахиным.

Групповые тренировки Animal Flow