В наше время прорыв информации случился абсолютно во всех сферах Жизни. Сейчас можно узнать о современных трендах моды, новых жанрах и книгах, окунуться в буддизм и даже пройти випассану онлайн. Так что нет смысла снова писать о пользе медитации. Польза есть. Это доказано. Большинство людей занимаются этим. Вот и всё. Сегодня Надежда Семенова расскажет как успокоить ум и начать медитировать.
Как мне жилось до внедрения медитации в Жизнь?
Прекрасно. Дом, работа 5/2, выходные с друзьями, телевизор и редкие походы в караоке. 2 раза в год ездила в Турцию или Таиланд. Давай сравним, что случилось после пары лет регулярных практик.
Я живу на Бали, нашла своё предназначение, я один из ТОПовых ведущих Игры Лила. Сейчас у меня работает своя школа по обучению Мастеров. Я объехала 14 стран, построила родителям дом под Сочи. Я живу еще прекрасней.
Так что же такого «волшебного» в медитации на самом деле?
Мысли съедают «основную» часть нашей энергии. А представь: если они негативные и хаосные? Прежде всего, любой стресс влияет на здоровье, рушится гормональная система, страдают органы ЖКТ и сердечно-сосудистая система.
Еще мы получаем такое следствие беспокойного ума – как чужие цели. Когда ты перестаешь слышать себя и свои желания и начинаешь идти в Жизни по навязанным сценариям. Ты больше не соединен со своим «хочу» и живешь из «надо».
Депрессии возникают при соединении этих проблем со здоровьем и проживанием чужой жизни. Так что медитации, несомненно, можно считать и профилактикой от депрессии.
Как ты видишь из моего рассказа – я перестала жить чужой Жизнью.
Только вот с чего начать? Что будет более эффективным?
Я хочу поделиться своим опытом практики. Ведь иногда кажется, что призывы: сиди и ни о чем не думай — почувствуй своё тело — сосредоточься на дыхании — звучат слишком расплывчато и нереально.
Сложно… На самом деле сложно успокоить свой Ум, если ты включен в гонку большого города, стараешься строить семью и успевать быть хорошей женой, мамой, сотрудницей. А если у тебя есть обязательства в виде ипотеки, детей или родителей — расслабиться еще сложнее. НО это правда необходимо.
Поэтому первично для всех, кто хочет начать практиковать медитацию — я советую делать активные телесные практики (что-то среднее между телесной терапевтией и поиском той самой внутренней тишины). Это получается сделать гораздо быстрее, если задействовать физику тела.
Например: поставь расслабляющую музыку, заведи таймер на 11 минут и обязательно представь, что ты сейчас хочешь решить в Жизни с помощью практики. Сядь на пол со скрещенными ногами или на колени/пятки. Вытяни руки по сторонам от тела, параллельно полу, ладонями вверх. И сосредоточившись на решении проблемы и музыке – наблюдай за тем, как работает твой ум. Если просидишь все 11 минут – еще минут 5 посиди, через дыхание отпуская напряжение с предплечий и наслаждаясь реальной тишиной внутри.
Много разных медитаций и практик можно найти в моем профиле Инстаграмм и на Ютуб канале.
Я желаю тебе обрести покой и гармонию внутри себя и увидеть, что в этом Мире ты можешь получать для себя гораздо больше бонусов, чем ты привык.
Читайте нашу статью «Ты в порядке?»: как спросить, чтобы не было неловко?
