Поздний вечер, безлюдная улица, ускоряющиеся шаги за спиной, тёмный мужской силуэт. Представили? Каждой из нас знакомо это парализующее чувство страха и беспомощности — «поскорее бы дойти до дома». И хотя по статистике женщины чаще страдают именно от домашнего насилия, риски стать жертвой нападения на улице по-прежнему велики. Мы подготовили для вас подборку мест в Москве, где можно обучиться самообороне.
Клуб смешанных единоборств «Легенда»
Где: ул. Нижегородская, 29-33с7 (м. Нижегородская, м. Марксисткая)
Сколько стоит: от 6000 рублей в месяц
Главное преимущество этой программы женской самообороны заключается в удобном графике — тренировки проходят по вечерам во вторник, четверг и субботу. Вы можете выбрать как групповые, так и индивидуальные занятия. Тренеры бойцовского клуба обещают научить вас уникальным приёмам, которые помогут защитить себя и своих близких от нападения.
Клуб прикладной женской обороны «Белая рысь»
Где: ул. Большая Семеновская, 42 (м. Электрозаводская, м. Семеновская)
Сколько стоит: от 2500 рублей в месяц
Здесь вас научат не только наносить правильные удары и освобождаться от захватов, но и контролировать при этом свои эмоции. Занятия проходят в небольших группах — так инструктор сможет уделить достаточно внимания каждой из учениц.
Базовый курс длится 3 месяца. За это время вы освоите основные принципы самообороны, а также разовьете свою психологическую устойчивость. В «Белой рыси» также есть программа для более продвинутого уровня подготовки, которая поможет довести тактику защиты до автоматизма. Кроме того, иногда клуб проводит тематические интенсивы, на которых вам расскажут о самозащите более детально. Например, как обороняться в ограниченных пространствах (в лифте, на лестнице) или что из подручных средств можно использовать в бою.
Для занятий вам понадобятся боксёрские перчатки, бинты и защита на ноги. Вы можете арендовать необходимую экипировку в клубе или же принести свою.
Клуб самообороны и ножевого боя «Waraxe»
Где: 1-й Щипковский пер., 1 (м. Серпуховская)
Сколько стоит: от 2900 рублей в месяц
На курсе самообороны для начинающих вы узнаете, как можно предотвратить нападение, прокачаете ловкость и скорость реакции, а также освоите основные тактики боя. Особенностью этой программы является то, что на занятиях инструкторы расскажут о реальных историях нападений и дадут юридические комментарии, касающиеся границ самообороны и применения гражданского оружия.
Курс самообороны от центра «Насилию.нет»*
Где: Кутузовский проспект, 36с5 (м. Кутузовская)
Сколько стоит: бесплатно
Центр «Насилию.нет» проводит занятия по самообороне совместно с Лией Панцалашвили, экспертом по крав-мага — системе рукопашного боя, нацеленной на быстрой нейтрализации угрозы жизни. Самое важное — курс абсолютно бесплатный, так как он финансируется на основе пожертвований центру. Если же вы не успели записаться через сайт организации, то вы можете попробовать обратиться к самой Лие — каждый месяц она проводит по 4 тренировки для нуждающихся в этом женщин.
*Центр «Насилию.нет» выполняет функцию иностранного агента
