Игротерапевт и «доктор для души» Анна Гейм — о человеке завтрашнего дня, меняющихся институтах и о том, почему мир будущего начинается с одной мысли сегодня.
Мы привыкли думать о будущем как о чём-то, что случится с нами. Анна Гейм предлагает противоположную оптику: будущее не приходит извне, оно прорастает из нашего внутреннего состояния. Сначала ментальное — потом материальное. Мы говорим о поколении, растущем в изобилии, о браке, переставшем быть договором о выживании, о женщине, которая учится опираться на себя, и о психологии как инструменте человека нового времени.
— Анна, начнём с образа, который тебе близок, — «жизнь как игра». В разговоре о будущем он звучит почти как инструкция. Что ты в него вкладываешь?
К жизни можно относиться по-разному. Кто-то остаётся зрителем собственного кино, а кто-то выходит на главную сцену. Я — за то, чтобы человек поднимался из зрительного зала на сцену своей жизни: жил не по установкам и сценариям, которые диктует социум, а по тем, которые выбирает сам. Играючи можно вспомнить, зачем ты здесь, найти свои глубинные смыслы.
И тогда, раскрывая собственные таланты и не уходя в сопротивление — на нелюбимую работу, в отношения, которые не развивают, — ты заряжаешь этой силой и окружающих. Ты становишься доказательством того, что изменения возможны даже там, где они кажутся невозможными. Будущее принадлежит именно таким людям — тем, кто выбирает себя.
— Выбрать себя — красиво звучит, но не всегда понятно, хватит ли ресурса и что из этого выйдет. Как делать верные шаги, когда будущее неопределённо?
Это вопрос стратегии. Представь: мы приходим в лес, и нам нужно дойти до определённой поляны. Не нужно вырубать весь лес — достаточно протоптать ту единственную тропу, которая ведёт к цели. Так и с собой: важно не «прорабатываться ради проработки», а брать ресурс для конкретных задач, для максимального раскрытия своего потенциала.
Но любая трансформация начинается с честности с собой: действительно ли я хочу изменений? К сожалению, хотят не все — для многих привычное «плохо» безопаснее неизвестного «хорошо». А без желания никакие методы не сработают. Когда же желание есть, вложение перестаёт быть растратой и становится энергообменом: я что-то вкладываю — и вижу результат. И тогда стоит замечать даже микроизменения: именно они приводят к большим.
— Мир ускоряется всё сильнее. Есть ли метод работы над собой, который отвечает этой скорости?
Скорость изменений сегодня не оставляет той роскоши, что была в классической психологии, — годами на кушетке. Поэтому всё чаще работают интегративные подходы: разные типы личности требуют разных ключей. Я люблю быстрые методы, но мгновенного превращения не встречала. Осознание способно изменить убеждение, а убеждение — твои действия. Но серьёзная работа требует регулярности, как чистить зубы или качать пресс: за одну тренировку мышцу не накачаешь.
Я за то, чтобы относиться к психическому здоровью так же естественно, как к уходу за собой, — мы ведь не удивляемся, что раз в месяц ходим к мастеру. Такая же гигиена мышления: замечать деструктивное, убирать, отслеживать. Она и ускоряет достижение целей, и приносит в жизнь больше радости и ресурса.
— У тебя двое детей. Перед какими психологическими вызовами встанет их поколение?
Если моё детство пришлось на девяностые, на дефицит, и это очень мотивировало — хотелось, чтобы что-то было, — то у них всё наоборот: всё есть. Они к десяти годам успели побывать в разных странах. И возникает вопрос: зачем к чему-то стремиться, зачем учиться? Наши «страшилки» — «не будешь учиться, станешь дворником» — на них уже не действуют, они их попросту не считывают.
Они живут в мире изобилия, где будто и делать особо ничего не нужно. Мне кажется, главный вызов будущего — это вызов мотивации: как захотеть, когда у тебя уже всё есть.
— Меняются и институты — прежде всего семья. Каким ты видишь будущее отношений?
Семейный институт долго держался на выживании: «я без тебя не могу» — и люди жили вместе долго, пусть не всегда счастливо, а о разводах речи не шло. Сегодня статистика другая, и оценивать это как «хорошо» или «плохо» сложно. Если люди осознанно понимают, что дальше у них разные цели и ценности, — это про честность. И психологией всё больше интересуются не только женщины, но и мужчины: выгорание научило, что совершать одни и те же действия, ожидая иного результата, не работает.
Будущее отношений — это зрелость. В пятнадцать нам кажется, что чувства навсегда; после тридцати мы понимаем, что важны ещё и ценности — общие представления о быте, о досуге, умение договариваться и быть услышанным. Отношения — это всегда точка роста. А бесконечно менять партнёров — не выход: если я не меняюсь сама, второй и третий лишь отразят ту же мою суть, которую я отказываюсь видеть.
— Нынешнее поколение женщин выросло у родителей из Советского Союза. Что важно в себе изменить, чтобы шагнуть в будущее?
В советское время была установка: думать не о себе, а о другом; быть хорошей, удобной — и тогда о тебе позаботятся. Мы так глубоко в это поверили, что «быть удобной» словно прошито тонкой нитью. Но так теряется сила там, где нужно быть настойчивой; такой женщине легче отказаться от собственных желаний и целей — «зато я хорошая».
Будущее женщины — в том, чтобы научиться слышать себя и опираться на себя, а не на страхи, которые маскируются под факты: «сначала всё сделай, а потом тебе можно». Это касается и материнства: я никогда не привязываю решение к возрасту. Кто-то и в восемнадцать — прекрасная мама, а кто-то и в сорок пять не готов. Важно не сколько тебе лет, а насколько это твой осознанный выбор.
— Есть мысль, что психически здоровый человек не станет предпринимателем. Согласна?
Думаю, это заблуждение. В предприниматели идут по очень разным мотивам. Кто-то — чтобы что-то доказать, и тогда дело работает как эго-массаж: хочу, чтобы заметили, хочу быть видимым. Но истинный мотив сильно влияет на результат: установка «нет, я докажу» часто заставляет держаться узко и до конца за то, что давно стоило отпустить или пересобрать, — и приводит к выгоранию.
Я очень хочу, чтобы в бизнесе будущего было больше осознанности и миссии — понимания, ради чего я это делаю, в масштабе большем, чем личное удовлетворение. Именно смысл, а не эго, создаёт систему, которая способна долго держаться на плаву.
— Есть ли, на твой взгляд, связь между психологией и божественным? Сейчас говорят и о квантовом мышлении.
Научных фактов я приводить не берусь, скажу лишь о своём мировоззрении. Считаю, что душа связана с чем-то большим, с Творцом, — но здесь всё определяет твоя личная вера. Я — «доктор для души» и доверяю себе чуть больше, чем одному лишь рациональному уровню.
Мы часто не доверяем интуиции, потому что она нелогична, под ней нет фактов, — но чаще всего она оказывается права вопреки всякой антилогике. Когда мы слышим себя во всех проявлениях, складывается по-настоящему целостная картина.
— Тебе близка юнговская синхроничность. Как это связано с будущим, которое мы создаём?
Мне близко мировоззрение: сначала ментальное, потом материальное. Материальный мир медлительнее — наши мысли проявляются в нём не сразу, но проявляются. Если я думаю, что день ужасный и всё валится из рук, — правда начнёт валиться. Я всегда говорю: не верьте мне — проверьте.
Простая практика: пройти целый день с лёгкой улыбкой. Микродействие меняет состояние, а состояние определяет всё остальное. Так и строится будущее — из того, что мы держим в сознании сегодня.
— Не у каждого есть доступ к специалисту. Какие инструменты человек может взять с собой в будущее и применять сам?
Здесь всё индивидуально: то, что подходит одному, другому может не работать вовсе. Кому-то поможет дыхание, кому-то спорт — простое «поприседал, выдохнул, пересобрался». Если доступные методы не срабатывают — ищите: есть службы бесплатной психологической помощи, есть просто плечо рядом. Ищущий всегда найдёт дорогу.
А из повседневного — замечать свои мысли и убеждения играючи, без «соберись, тряпка», а с уважением и бережностью к себе. Поймав установку, спросить: «А чья это? Где я это услышала? Почему поверила, что только так и никак иначе?» Такой разговор с собой ведёт к большему пониманию. Работает и техника, где старое убеждение зачёркиваешь и пишешь новое: пусть медленнее, чем с терапевтом, но ты уже начинаешь замечать в жизни другое — что любовь, например, не только боль. То, что проявлено, изменить легче; самое трудное — это найти.
— Если собрать всё в одну мысль — с чего человеку начать строить своё будущее?
С честности с собой и с желания. Без желания никакие изменения не помогут — будешь лишь подтверждать себе, что тебе ничего не поможет. А с ним даже самое малое становится энергообменом: вкладываю — и вижу результат.
Замечайте микроизменения. Они кажутся незаметными, но именно они приводят к большим. Будущее не где-то впереди — оно начинается с одной новой мысли и одного нового действия сегодня.
Анна Гейм — психолог, энерготерапевт, игротерапевт, автор трансформационных психологических игр. Работает в интегративном подходе, помогая «играючи» решать то, что не удавалось решить годами.
