Тренировки помогают держать организм в форме, прокачивать тело и улучшить настроение. Однако активные процессы теплообмена и потоотделения в процессе физических занятий могут спровоцировать нехорошие последствия для кожи, если не соблюдать определенные правила по ее очищению. О том как ухаживать за своим телом после тренировок рассказала Ксения Славина — блогер, фрилансер, спортсменка, модель и юморист.

кожи

Тренировки провоцируют активный процесс потоотделения, поэтому после них очень важно правильно ухаживать за кожей и очищать ее, чтобы не спровоцировать появление ненужных высыпаний. Справиться с этой задачей помогут несколько простых, но очень важных правил.

Тщательное умывание

В процессе тренировки увеличивается кровоток, в результате чего расширяются поры, и в них с потом могут попасть частички грязи, бактерии и т.д., сальные железы закупориваются, провоцируя появление прыщей, воспалений, раздражения и акне, поэтому как перед, так и после тренировки рекомендуется очищать кожу лица. Справиться с этим помогут различные пенки и гели для умывания, тоники и так далее. Важное условие — косметические средства должны соответствовать типу вашей кожи, чтобы максимально эффективно и безопасно справится с проблемой.

Мытье и скрабирование

Очищение кожи относится как к лицу, так и к телу. Избавиться от ороговевших клеток и очистить тело помогут различные скрабы и средства для пилинга. Более того, после занятий спортом в теле улучшается лимфоток, ускоряются процессы обмена веществ, поэтому это самое подходящее время для проведения различных очищающих процедур и массажей, а расслабление поможет быстрее восстановиться и напитаться энергией.

Увлажнение

После очистительных процедур лучше увлажнить кожу, восстановить ее с помощью питательных кремов, чтобы она была здоровой и ухоженной. Особенно, если до этого вы провели тренировку в бассейне, так как хлорка сильно сушит эпидермис, что может, в свою очередь, привести к его травмированию и образованию трещин.

Массаж

После тренировки рекомендуется сделать массаж. Как уже было сказано ранее, физическая нагрузка улучшает кровообращение и лимфоток, этот эффект можно усилить с помощью массажа. Это, в свою очередь, способствует формированию красивой фигуры, улучшает состояние кожи, придает ей упругость и держит в тонусе. Более того, массаж положительно влияет на нервную систему человека, расслабляет мышцы, помогая им быстрее восстанавливаться, и улучшает общее состояние организма.

Все чистки после тренировки

Пилинговые процедуры, скрабирование и другие чистки лучше делать непосредственно после тренировки, так как они травмируют кожу, а попадание пота и частичек грязи внутрь эпидермиса может вызвать воспалительный процесс. Так что умываться можно, а проводить глубокое очищение — нет.

В данном вопросе важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому и подходы должны быть соответствующие. Всегда лучше консультироваться с косметологами и дерматологами касательно персонального ухода за кожей. Но можно сказать точно, что чистая кожа, подпитанная полезными микроэлементами — залог красивого и свежего внешнего вида.

Автор