Стрессоустойчивость — это способность не зацикливаться на трудностях и неудачах, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Быть стрессоустойчивым значит иметь внутреннюю силу. Стрессоустойчивость проявляется в успешном преодолении неудач, опасностей и умении справиться с серьезными изменениями в жизни, что развивает уверенность в себе и своих силах. Конечно, стрессоустойчивость не избавит вас от проблем, но поможет взглянуть на них с разных сторон и справится со стрессом быстрее.
Те, кто переживал серьезные трудности и потрясения, обычно сталкиваются со стрессом и душевной болью. На самом деле, считается, что путь к стрессоустойчивости лежит через стресс. Стрессоустойчивость — это не та черта характера, которая дарована лишь некоторым, ее может развить каждый, ведь стрессоустойчивость предполагает определенное поведение, мысли и действия.
Существуют различные способы развить стрессоустойчивость, чтобы лучше справляться с неудачами и стрессом:
1. Программа по управлению стрессом и развитию стрессоустойчивости (The Stress Management and Resiliency Training (SMART) Program)
Эта программа была разработана доктором Амитом Судом, и вот его главные рекомендации:
- Старайтесь смотреть на проблему/ситуацию с разных сторон;
- Будьте активными в социальных сетях;
- Развивайте позитивное мышление;
- Смейтесь больше;
- Развивайте в себе оптимиста.
2. Наращивайте связи
Расставьте приоритеты во взаимоотношениях. Общайтесь с понимающими и чуткими людьми, которые не дают вам чувствовать себя одиноко. Сосредоточьте свое внимание на надежных, способных сопереживать людях, которые смогут понять вас и ваши чувства.
3. Заботьтесь о себе и своем здоровье
Необходимо заботиться о своем теле и развивать осознанность. Здоровый образ жизни: правильное питание, регулярные тренировки, правильная подготовка ко сну, поддержание водного баланса помогут укрепить здоровье и сгладить последствия стресса.
4. Найдите цель и идите к ней
Будьте активными. Стремиться к достижению целей и искать возможности для самопознания очень важно на пути к стрессоустойчивости. Поставленные цели могут помочь пережить трудные времена и добавить смысла в вашу жизнь.
Источник: www.sportyandrich.com
