В XXI веке словосочетание «ментальное здоровье» для подростков не пустой звук. Они искренне стараются заботиться о душевном благополучие окружающих людей, не переходя их личные границы. Поэтому иногда даже самый обычный вопрос «Ты в порядке?», может вызвать чувство неловкости у обоих собеседников.
Мы составили список из 5 простых способов, как можно поговорить с близким для вас человеком о том, как он себя чувствует. Это может быть ваш лучший друг, молодой человек/любимая девушка, член семьи или просто знакомый, который, как вам кажется, проходит через какое-то серьёзное испытание в своей жизни.
Способ 1. Как твои дела?
Это простой, но эффективный способ начать разговор. Если на такой вопрос человек ответит односложно, например «хорошо» или «нормально», вы можете дополнительно спросить, «что происходит в твоей жизни». Так вы сможете получить дополнительную информацию.
Способ 2. Слушай, я заметил, что ты стала менее жизнерадостной/разговорчивой/счастливой, чем обычно. Всё в порядке?
Это покажет, что вы заботитесь о человеке и о его благополучии. Но здесь нужно говорить только об объективных наблюдениях, не стоит беспочвенно высказывать человеку свои предположения или обвинения.
Способ 3. Все в порядке?
Это тонкий способом намекнуть человеку о том, что вы заметили, у него всё не совсем так, как обычно.
Способ 4. Если ты захочешь поговорить о чём-то, ты всегда можешь мне написать/позвонить
Это простой способ дать понять близкому человеку, что вы всегда готовы его выслушать.
Способ 5. Есть ли что-нибудь, о чем мне нужно знать?
Скорее всего человек пытается не рассказывать никому о своих проблемах, чтобы не чувствовать себя «обузой». Так что, если вы зададите ему этот вопрос напрямую, у него будет прекрасная возможность высказаться. Можете даже начать с рассказа о своей собственной проблеме, чтобы ваш собеседник почувствовал себя комфортнее.
Конечно, задать вопрос — это только часть большого уравнения. Важно слушать без осуждения и прерываний. Если вы правда хотите помочь своему близкому человеку, то вам стоит серьёзно отнестись к тому, что вам рассказывает собеседник и не торопить разговор. Не судите человека за его поступки, если ему нужно подумать. Терпеливо посидите в тишине. В конце уточните: «Как ты себя чувствуешь по этому поводу?» или «Как давно ты так себя чувствуешь?». Покажите своему собеседнику, что вы слушали, кратко повторив то, что вы услышали от него своими словами, и спросите, правильно ли вы его поняли.
Ментальное здоровье — то, чего не надо стыдиться. Мы все иногда переживаем трудные времена, поэтому давайте будем всегда рядом с друг другом. Начнем с того, что напишем или позвоним людям, которых мы любим, — хорошо?
